私の実経験によるストレッチの話です。
私は毎日寝る前には必ずストレッチをすると決めている。
肩甲骨や骨盤を中心に、腕や脚など念入りに行う。
何か特別なことをするわけではない。
一般的な肩甲骨を寄せたり、爪先に手を伸ばしたり、あぐらをかくようなポーズで股関節を伸ばしたり。
一時間程度かけて行うが、毎日のルーチンになっており、苦にならない。
その上、よく眠れる。寝酒などより、よほど健康的で効果も高いと思う。
ぜひ不眠の方にはストレッチをオススメしたいと思います。
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私は毎日寝る前には必ずストレッチをすると決めている。
肩甲骨や骨盤を中心に、腕や脚など念入りに行う。
何か特別なことをするわけではない。
一般的な肩甲骨を寄せたり、爪先に手を伸ばしたり、あぐらをかくようなポーズで股関節を伸ばしたり。
一時間程度かけて行うが、毎日のルーチンになっており、苦にならない。
その上、よく眠れる。寝酒などより、よほど健康的で効果も高いと思う。
ぜひ不眠の方にはストレッチをオススメしたいと思います。