うつ病の効果的な予防法について

○週に1時間の運動がうつ病を予防する

　あらゆる種類の運動がうつ病の抑制に役立つことがわかっています。

これはある調査会社による、過去に行われた最大規模の健康調査によって実証されています。

調査では、3万3000人以上の精神的や身体的な病気の既往がない健康な男女の運動について調査しました。

 


　研究者は、参加者の運動の頻度、運動時間と強度について質問し、追跡調査を行い、11年後にうつ病になった人を調べました。

以下はその結果です。　

・うつ病になる可能性が最も高いのは、運動していない人だった

・うつ病になる可能性が最も低いのは、任意の強度で週に1時間以上運動している人だった

・うつ病の新患の少なくとも12パーセントは週に1時間以上運動していれば、このような事態を避けることができた。

また、1時間を超える運動、または強度を上げた運動に、追加の予防効果は見られませんでした。

　結論としては、週に1時間の運動は、強度にかかわらず、うつ病を予防することがわかったとのことです。

こちらからは以上です。お読みいただき、ありがとうございました。