よく眠れる方法

最近は、急な働き方の変化によって、睡眠のリズムが乱れてしまう人も増えていると聞きます。

自分にとって快適なリズムを決めて、保つ努力をすることをお勧めしたいと思います。

これもあくまで一例ですが、最適な習慣をお話しします。

まず、ぐっすり眠るためには、空腹状態になっていることが条件になります。

お腹に食べ物が入った状態で眠りに入ると、寝ている間まで胃腸を働かせねばならず、体が休まりません。

夜ごはんは極力控えめに。

寝床につく頃には胃を空っぽにしていたいので、日が暮れる前には食べ終わっていたい。

夕方の六時ごろには食べ終えていたいというのが理想です。

会食もかなり早めに設定するのがペストです。

お酒は一切飲まないのが理想です。

だから晩酌もなければ、居酒屋で愚痴を言い合う付き合いもありません。

四六時中、しらふで過ごし、アルコールがなくても十分に、適度な人付き合いを楽しむことが、良い睡眠に繋がります。

以上です。お読みいただき、ありがとうございました！