30代から始める効果的なエクササイズや食生活の話

○35歳前後から、体形の変化を感じるようになる人が増えています。

●ぴっちりしたTシャツが着られない！

●皮膚のたるみ、弾力が昔とは明らかに違う！

●おなかまわりの肉がぷよぷよで、へこませようとしてもへこまない！

35歳出産後、体重はなんとか戻ったけど、体形が全く違う！どうしたらいいの？

専門家によると、

産後は骨盤を支える筋肉やじん帯がゆるんだ状態。

腹圧が強くかかる運動をすると子宮脱などを招くことがあります。

また、食事制限をすると体は栄養不足だと勘違いして脂肪をため込もうと働くので逆効果。

半年～1年ほど無理をしないでバランスのよい食事を取って下さい。

また、お尻の筋肉を鍛えると自然と骨盤も整います。

妊娠中は運動ができないので、お尻の筋肉が弱くなり、骨盤を締めたり開いたりする筋力が衰えます。

下半身の代謝が落ち、体形が崩れるのです。特に骨盤が開く人が多く、お尻が大きくなりがちなのでお尻の筋肉を鍛えるのがおすすめです。

無理をしないように体調が戻ってから始めて下さいとのことです。

こちらからは以上です。お読みいただき、ありがとうございました😊