風邪やコロナ、インフルを予防する効果的な方法とは？

🌟今回は風邪等を予防する効果的な方法の話です。

専門家によると、

○24時就寝、6時30分起床を守る

必ず6時間30分以上の睡眠時間を確保します。

また、受験生の場合は、試験開始時間を考慮すると、6時30分に起きるのが理想的なので、24時までには寝るようにしましょう。

○外ではマスクをする。

家に帰ったら、手洗い・うがいをする

感染症対策のためです。

ノドの保湿のために、マスクは必ず着用します。

○寝る前に加湿をする

　ノドの保湿のためです。

安い加湿器でも十分に効果があるので、加湿器を買いましょう。

また、ホテルに泊まる場合、ホテルのポットでお湯を沸かしたり、お湯をはって入浴し、濡れたタオルを部屋干ししたりすることで、湿度を保つテクニックもあります。

○受験生等の場合は、予防接種関連は、試験の2週間前までにする

受験生の場合、コロナのワクチン接種、インフルエンザ予防接種など、予防接種関連は試験の2週間前までに終わらせます。

○「絶対に風邪をひかない」という強い意志と警戒心を持つ

　最後は精神論です。

でも、プラシーボ効果が期待でき、とても大切なことです。

「風邪ごときに負けてたまるか」という強い気持ちを持ってください。

以上です。お読みいただき、ありがとうございました😊