精神科医師による、うつを防ぎ幸せになる方法とは？

だということです。　

幸せな人というのは、気持ちを紛らわせるのが上手。要は気にしないことなんですよね。

　なにか気になることがあって執着しそうになったら、気持ちを切り替えて、次のことを行う。　

心配事っていうのは、心配するから心配事なのであって、意識しなければ心配事がないんです。

●　気を紛らわす選択肢の多さ　

だから、暇つぶしとか、自分へのご褒美とか、そういう気を紛らわす選択肢がたくさんあればあるほど、幸せになりやすいんですよね。　

幸せというのは、なにか落ち着いた、調和のとれた状態なのかというと、そうではないのです。　

生きてる以上は、次から次へといろんなストレスやトラブルのもとが、モグラたたきのように出てくるもの。

ストレスも悩み事もない平安な生活などないのです。

●　“頭がお暇な状態”を避ける　

幸せというのは、自分の感じ方や考え方の問題なのです。

つまり、自分の頭の中に、なるべく嫌なことがなくなるようにしてあげればいいわけです。　

そのために大切なことは、アテクシがたびたびお伝えしているように、“頭がお暇な状態”をなるべく避けてあげるということ。

　ボーッとしていると、なんとなくネガティブなことが頭に浮かんできて、クヨクヨしがちです。

要は、そういうことをなるべく考えないようにすれば幸せなのです。

●　没頭できるものがあると強い　

頭がお暇になってネガティブなことが頭に浮かんだら、行動を変えたり、場所を変えたりするだけで、気が紛れます。　

また、「自分はこういうときに機嫌がいい」「こうすると楽しい」という行動パターンを見つけて、嫌なことを考えそうになったら、行動に移してみるんです。　

行動パターンの選択肢は、あればあるほどいいです。選択肢が多くなくても、「これさえやれば没頭できる」ということが1つでもあれば、だいぶ心強いということです✨