美脚になるマッサージ🌟エステティシャンのオススメ♪

 

今回は、友達のエステティシャンおすすめ

女性らしいセクシーボディに！/美脚ヨガ

のむくみ取りマッサージを紹介します♪

マッサージの前後にストレッチをすると、筋肉がゆるんでよりマッサージ効果に差がつき、むくみを根本から改善させます。

　ストレッチは10秒キープ、マッサージは５回ずつを目安に左右交互に行って下さい。

STRETCH

 

１.片脚を伸ばして座り、逆足首をももにかける。伸ばした足の指を両手で摑み裏ももを伸ばす。

 

２.片膝を立ててもう片方の足首をかける。膝を立てた脚の裏ももを伸ばす。

 

３.片膝を曲げもう片方の足首をももにのせる。上体をひねる。

ぜひぜひ試してみて下さい✨

こちらからは以上です。お読みいただき、ありがとうございました😊