食べる順番を変えるだけで簡単ダイエット！効率的に痩せる方法✨

○今回は効率的にダイエットする話です！

（1）野菜（2）たんぱく質を食べて、5分たってから！（3）炭水化物の食べ順で効率的に痩せられます！！

食事はサラダなどの野菜と、肉などのたんぱく質を先に食べ、5分たったら炭水化物を。

「血糖値の急上昇が抑えられ、満腹感も早く感じるので太りません」。

 小麦粉→お米にチェンジですぐに痩せられます！！！

小麦粉は、食べるとむくみやすいだけでなく、中毒性があってどんどん食べたくなるので太りやすい食べ物。

パンなどの小麦製品をお米に換えるだけでやせやすくなります！

こちらからは以上です。お読みいただき、ありがとうございました😊