🌙✨睡眠がみんなの思っている以上に大切だった話

睡眠が大事というのは聞き飽きているかもしれないけれど、やっぱり紛れもない真実！　

他人事と思わずに「私もそうかも」と“自分ごと化”して、できるアクションを取り入れることが大切です。

仕事や家庭の事情で難しいという人もいるかもしれないけれど、可能な範囲で意識してみて下さい！

専門家によると、良い睡眠は「最初の90分」がキモ！

短時間睡眠にはデメリットが多々ありますが、睡眠は長ければいいというものではない。

長さよりも質にこだわることが重要です。

眠りには、レム睡眠（脳は起きていて体は眠っている）とノンレム睡眠（脳も体も眠っている）があり、睡眠中はこの2つを交互にくり返しています。

寝てすぐに訪れるのはノンレム睡眠で、最初の90分がもっとも深い眠り。

ここが深ければ深いほど、全体の睡眠リズムが整い、すっきりと起きることができます。

自律神経やホルモンの働きも良くなり、脳のコンディションも整えてくれます。

アンチエイジングに効果があるとされる成長ホルモンも、眠り始めの90分でもっとも多く分泌されます。

睡眠の質のカギを握る“黄金の90分”といえます。

寝入りタイムを意識してみてください！

こちらから以上です✨お読みいただき、ありがとうございます♪