食事制限ダイエットの話

食事制限はダイエットになりません。

代謝がさがり、脂肪を燃やす栄養素が不足するのでやせることにはつながらないのです。

ダイエットに必要なことは、バランスのよい食事をとること。

自律神経を整える糖質。筋肉のもとになるタンパク質。

ホルモンの材料になる脂質。

腸内環境を整える食物繊維。代謝をうながす鉄、マグネシウム、ビタミンB群などを必要量とるということなのです。

ただ、エネルギー源となる糖質、タンパク質、脂質はとりすぎるとカロリーオーバーになってしまいます。

だからこそバランスのよい食事が大切なのです。

「バランスのよい食事」のコツを覚えていきましょう。

例えば、メインディッシュは電子レンジの機能をつかった「あげないチキン南蛮」。

味噌汁には、ほうれん草ともずくがたっぷり。

1食のうち1品は、海藻や、きのこを意識してとるといいそうですよ。

たっぷりと食べごたえのあるメニューで、心も体も大満足できそうですね。

こちらからは以上です。お読みいただき、ありがとうございました😊